ウオーキングとストレッチ

ウオーキングとストレッチ

ウオーキングとストレッチは子供から高齢者まで安心して実践できる健康運動です。

ウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消します。
生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果が得られることでよく知られています。
また、ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。

一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高めケガなどの障害を予防します。

またストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになり、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防ぎくれます。

ウオーキング、ストレッチとも全身の血流をよくし内臓の疲労解消に効果的とされています。
脂肪を燃焼させる有酸素運動は生活習慣病の予防に効果が高いことは良く知られたことです。
特にウォーキング、ストレッチは肩こりや腰痛の予防にも高い効果を発揮するとされています。

肩がこる前に、腰が痛くなる前に。
適度な有酸素運動、とくにウォーキングやストレッチで予防と同時に健康な身体を保つようにするのが一番の肩こり、腰痛対策ですね。